L'analyse des données de 400 essais cliniques impliquant plus de 50 000 participants montre ce qui est vraiment efficace pour développer du bien-être
La plus grande méta-analyse jamais réalisée sur le bien-être dans le monde entier a tenté de répondre à la question suivante : " Quelle est la meilleure façon de développer le bien-être personnel ? ". L'analyse a porté sur plus de 400 essais cliniques impliquant plus de 50 000 participants. Les chercheurs ont divisé les personnes en trois groupes principaux : celles qui sont généralement en bonne santé, celles qui souffrent de maladies physiques et celles qui souffrent de maladies mentales.
La conclusion est qu'il est possible de renforcer le bien-être de tous les individus, mais M. Joep Van Agteren, codirecteur du centre de bien-être et de résilience du SAHMRI, affirme qu'il n'existe pas de solution unique. "Pendant les périodes de stress et d'incertitude dans nos vies, il est crucial de travailler de manière proactive sur notre santé mentale pour aider à atténuer le risque de maladie mentale et physique", a déclaré M. Van Agteren.
"Nos recherches suggèrent qu'il existe de nombreuses approches psychologiques que les gens peuvent expérimenter pour déterminer ce qui fonctionne pour eux."
a) La pratique de la pleine conscience, au moyen de techniques telles que la méditation et la respiration consciente, s'est avérée efficace pour améliorer le bien-être dans les trois groupes.
b) Les interventions de psychologie positive, notamment le travail sur la recherche de sens à ce que nous faisons, l'accomplissement de petits actes de gentillesse et la tenue d'un journal de gratitude, se sont avérées efficaces, mais uniquement lorsqu'elles étaient combinées, et non individuellement.
c) La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée bénéfique pour de nombreux sujets atteints de maladies mentales, tandis que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) s'est révélée plus utile pour les personnes en bonne santé.
Le co-auteur de l'étude, M. Matthew Iasiello, du SAHMRI, affirme que toutes les interventions ont en commun la nécessité d'une pratique cohérente et prolongée pour être efficaces dans l'amélioration du bien-être. "Il ne suffit pas d'essayer quelque chose une ou deux fois pour avoir un impact mesurable. Quelle que soit la méthode que les gens essaient, ils doivent s'y tenir pendant des semaines et des mois pour qu'elle ait un effet réel", a déclaré M. Iasiello.
Selon le professeur Michael Kyrios, de l'Institut Órama pour la santé mentale et le bien-être de l'Université Flinders, l'étude montre qu'outre la recherche d'une aide professionnelle en cas de détresse, il existe de nombreuses mesures pratiques que les gens peuvent prendre pour améliorer leur bien-être et prévenir les problèmes de santé mentale. "La mise en œuvre de ces interventions peut se faire en toute sécurité pour les individus, seuls ou en groupe, en personne ou en ligne", a déclaré le professeur Kyrios.
"Il s'agit donc potentiellement d'un complément rentable aux orientations et méthodes thérapeutiques actuelles."
Les chercheurs estiment que ces résultats soulignent la nécessité d'un changement de tactique dans la façon dont la société se soucie du bien-être des gens, qu'ils vivent ou non avec une maladie mentale.
"Nous devons prendre le bien-être de chacun au sérieux et nous assurer que nous prenons les mesures nécessaires pour améliorer la santé mentale et physique afin de prévenir les complications futures pour nous-mêmes et de maintenir les coûts des soins de santé à un niveau bas", a déclaré le professeur Kyrios.
Les chercheurs, qui font partie du nouveau laboratoire collaboratif SAHMRI et Flinders, le "Be Well Innovation Lab", poursuivront la méta-analyse d'année en année afin d'exploiter les données et de s'assurer qu'elles restent à jour.
Les données ont été utilisées pour former la base du "Be Well Plan", un programme de bien-être dispensé en personne et via une application, récemment testée sur plus d'un millier de Sud-Australiens, et accessible en ligne.Journal Reference:
Commentaires pour les coachs de santé et bien être
La demande de bien-être vient des populations urbaines hyperactives et ultra connectées qui revendiquent une juste compensation à leurs investissements professionnels. L'évolution de ce marché est considéré comme très importants pour les décennies à venir. Les résultats de cette étude apportent des informations pertinentes sur ce qui est vraiment efficace en matière de développement du bien-être et un guide utile pour les coachs de bien être ou de mieux être. Visiblement le bien-être ne s'achète pas dans le monde (spa, lieux de massage, résidences de luxe, produits de beauté, musique zen) mais résulte d'une expérience intérieure. Le bien être est donc accessible à tous. Maintrenant si on peut avoir les deux, c'est bien mieux. Et je ne vais pas vous dire ici à quoi je pense pour mon bien être personnel.
Sources
Joep van Agteren, Matthew Iasiello, Laura Lo, Jonathan Bartholomaeus, Zoe Kopsaftis, Marissa Carey, Michael Kyrios. A systematic review and meta-analysis of psychological interventions to improve mental wellbeing. Nature Human Behaviour, 2021; DOI: 10.1038/s41562-021-01093-w
Flinders University. "Researchers drill down to the core of wellbeing worldwide." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 April 2021. <www.sciencedaily.com/releases/2021/04/210419135736.htm>.
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