L’état de santé mentale est nettement meilleur chez les étudiants ayant suivi un cours en ligne sur la science du bonheur pendant la pandémie par rapport à ceux qui n'ont pas suivi le cours.
Le cours « science du bonheur » de l’université de Bristol est le premier de ce genre au Royaume-Uni et le seul cours de l'université à donner des crédits pour l'obtention d'un diplôme qui ne comporte ni examen ni travail. Ce cours s’appuie les dernières études évaluées par les pairs en psychologie et en neurosciences pour éduquer les étudiants sur ce qui est scientifiquement prouvé pour nous rendre plus heureux. Le cours a été lancé en 2018 en réponse à une augmentation inquiétante des problèmes de santé mentale des étudiants à travers le Royaume-Uni.
Le professeur Bruce Hood qui dirige le cours a examiné les expériences des étudiants de Bristol qui ont suivi le cours de 11 semaines par rapport à ceux qui ne l'ont pas suivi. L'étude a montré que les 166 participants ont maintenu leur bien-être mental au cours du semestre (octobre 2020-février 2021) par rapport au groupe de contrôle. Le groupe contrôle, ainsi que de nombreuses autres personnes dans le monde qui ressentent les effets du confinement, ont montré une baisse significative de leur bien-être et une augmentation de leur anxiété au cours de la même période.
Le professeur Hood a déclaré : "Il a été auparavant démontré que les cours de psychoéducation tels que la science du bonheur sont bénéfiques pour les étudiants. Cependant, il était moins évident de savoir si ces programmes de formation pouvaient aider les étudiants pendant une pandémie qui non seulement affectait la santé mentale de presque tout le monde, mais impliquait également une étude en ligne.
"Les résultats constituent un signe encourageant que le cours a atteint ses objectifs. Nous sommes également heureux de constater qu'il fonctionnait avec l’ensemble du contenu et des interactions en ligne. "Le fait que les avantages aient été reproduits avec une version entièrement en ligne plaide en faveur d'une extension de cette offre afin d'atteindre des populations plus importantes pour lesquelles les conférences en personne sont problématiques. Nous pensons que l'offre d'un tel cours devrait faire partie de l'expérience éducative de tous les étudiants."
Une étude précédente de Bruce et de son équipe, publiée en mars 2021, a montré que trois cohortes d'étudiants ont terminé le cours avec une santé mentale nettement meilleure que les groupes de contrôle.
Izzy Bond a suivi le cours alors qu'elle était en licence de psychologie et elle est ensuite devenue un mentor, animant des séminaires avec une dizaine d'étudiants. Elle fait maintenant un master en psychologie et envisage de faire un doctorat. Elle raconte : "J'étais curieuse de découvrir un cours qui n'impliquait pas d'examens et qui était purement destiné à votre propre bénéfice. Je l'ai fait deux fois, une fois avant et une fois pendant la pandémie, et j'ai vraiment apprécié les deux fois. "En tant que mentor, j'aidais les étudiants à comprendre le contenu du cours, nous discutions des études et faisions des choses plus informelles, comme des promenades.
"L'une des choses qui m'a le plus marqué dans ce cours, c'est le quiz que nous avons réalisé pour classer nos forces et nos faiblesses. Des études ont montré que les personnes qui occupent des emplois correspondant à leurs points forts sont plus satisfaites de leur vie, d’ailleurs tous mes points forts suggéraient que je souhaitais être universitaire, ce qui m'a vraiment confortée dans ma décision de devenir maître de conférences."
Près de 1 200 étudiants de Bristol ont maintenant suivi le cours Science du bonheur, qui a été transformé en un podcast de la BBC, la Happiness Half Hour. Le cours de science du bonheur repose sur le cours le plus réussi de l'histoire de l'université de Yale. Il est devenu depuis un cours en ligne gratuit avec près de 4 millions d'inscrits.
Voici quelques résultats surprenants du cours sur la science du bonheur :
Parler à des inconnus nous rend plus heureux, même si la majorité d'entre nous fuyons ces rencontres.
Les médias sociaux ne sont pas mauvais pour tout le monde, mais ils peuvent l'être pour ceux qui se focalisent sur leur réputation.
La solitude a un impact sur notre santé en altérant notre système immunitaire.
L'optimisme augmente l'espérance de vie.
Offrir des cadeaux aux autres active nos propres centres de récompense dans le cerveau - ce qui procure souvent plus de bonheur que de dépenser de l'argent pour soi-même.
Le manque de sommeil a un impact sur la façon dont nous sommes appréciés par les autres.
Marcher à la campagne désactive la partie du cerveau liée aux ruminations négatives, qui sont associées à la dépression.
La gentillesse et le bonheur sont corrélés.
Commentaires pour les coachs de santé
Pour ceux qui s'intéressent au développement personnel, au bonheur, il existe depuis plusieurs années un cours de psychologie positive sur la science du bonheur. Ce MOOC gratuit sur « The Science of Happiness » est proposé par l’Université de Berkeley en Californie via la plateforme edX. Ce cours est en anglais et non traduit
Sources
Catherine Hobbs et al, Evaluation of a credit-bearing online administered happiness course on undergraduates' mental well-being during the COVID-19 pandemic, PLOS ONE(2022). DOI: 10.1371/journal.pone.0263514
Science of Happiness students beat lockdown blues ; Medical Xpress February 17, 2022
