Pour Thich Nhat Hanh, la marche peut être une profonde pratique contemplative pour se sonnecter à la respiration, le corps, la Terre, et une conscience de ce qu'il appelle « The Insight of Interbeing » ou intuition de "l'inter-être"
Thich Nhat Hanh, l'un des leaders bouddhistes les plus influents au monde décédé le 22 janvier, a créé l’expression « L'intuition de l'inter-être » pour décrire "notre interconnexion profonde avec tout le reste". "Tout dépend de tout le reste du cosmos pour se manifester, que ce soit une étoile, un nuage, une fleur, un arbre, ou vous et moi", expliquait-il.
Brooke Schedneck, un spécialiste du bouddhisme contemporain, a étudié la manière dont les enseignements du moine associent des pratiques personnelles comme la pleine conscience au changement social, un mouvement que Thich Nhat Hanh a développé grâce à son activisme pacifique contre la guerre du Viêt Nam. Mais l'un de ses enseignements les plus appréciés est la marche méditative, qui fait partie intégrante de chaque visite dans les 11 monastères du Village des Pruniers qu'il a fondés dans le monde.
Thich Nhat Hanh croyait que la Terre était sacrée et que, partout où l'on marchait, on pouvait se rappeler ce lien spirituel tout en unissant son esprit à son corps. Il enseignait que le véritable foyer de l'homme se trouve dans le moment présent, par la conscience de ses pas sur la Terre, de son corps et de son esprit. La méditation marchée ramène les pratiquants à cette base solide.
Voici les étapes de la marche méditative telle qu'elle est pratiquée dans la tradition du Village des Pruniers :
1) Prenez un moment pour respirer et centrer votre corps dans l'espace que vous vous apprêtez à parcourir. Dans les centres de pratique du Village des Pruniers, les moines et les nonnes entraînent les participants à chanter quelques chansons de pleine conscience avant de commencer. Dans "We're All Moving", par exemple, le groupe chante : "We're all moving on a journey to nowhere, taking it easy, taking it slow. Plus de soucis, plus besoin de se dépêcher, rien à porter, tout laisser aller."
2) En marchant, soyez attentif à votre respiration et à vos pas. Marchez d'une manière lente et détendue, de préférence avec un léger sourire. Pensez au miracle d'être en vie et de pouvoir marcher sur la Terre Mère, en répétant ces phrases : "En inspirant, je sais que la Terre Mère est en moi. En expirant, je sais que je suis dans la Terre Mère".
3) Prenez une respiration par pas, en vous concentrant sur votre pied qui touche la Terre. Vous pouvez également noter le nombre de pas que vous faites en inspirant puis en expirant, naturellement. Le but est de trouver un lien entre votre respiration et vos pas.
Au lieu de la méditation assise, les pratiques de Thich Nhat Hanh mettent l'accent sur l'ajout de la pleine conscience à la vie quotidienne, à tout moment et en tout lieu. En intégrant la méditation à pied dans un programme quotidien ou hebdomadaire, chaque pas peut faire partie d'une pratique plus profonde de l'inter-être.
Commentaires pour les coachs de santé
Cette expression « d’inter-être » de Thich Nhat Hanh () nous rappelle notre condition d’être profondément interdépendants. Nous sommes inter-êtres les uns avec les autres et avec toute vie.
Thich Nhat Hanh cite le biologiste Lewis Thomas, qui décrit comment nos corps humains sont "partagés, loués et occupés" par d'innombrables autres organismes minuscules, sans lesquels nous ne pourrions pas bouger un muscle, un doigt ou penser une pensée. « Notre corps est une communauté, et les billions de cellules non humaines qui le composent sont encore plus nombreuses que les cellules humaines. Sans elles, nous ne pourrions pas être ici en ce moment. Sans elles, nous ne serions pas capables de penser, de ressentir ou de parler. Il n'existe pas, dit-il, d'êtres solitaires. La planète entière est une cellule géante, vivante, qui respire, avec toutes ses parties actives liées en symbiose. »
« Nous n'existons pas indépendamment les uns des autres. Nous sommes interdépendants.Tout dépend de tout le reste du cosmos pour se manifester - que ce soit une étoile, un nuage, une fleur, un arbre, ou vous et moi. » « Quoi que je fasse, l'énergie de la pleine conscience me permet de le faire en tant que "nous", par l'inter-être, et non en tant que "moi". Lorsque je tiens un pinceau de calligraphie, je sais que je ne peux pas retirer mon père de ma main. Je sais que je ne peux pas séparer ma mère ou mes ancêtres de moi. Ils sont présents dans toutes mes cellules, dans mes gestes, dans ma capacité à dessiner un beau cercle. Je ne peux pas non plus enlever mes maîtres spirituels de ma main. Ils sont présents dans la paix, la concentration et la pleine conscience dont je jouis lorsque je trace le cercle. Nous dessinons tous le cercle ensemble. Il n'y a pas de moi séparé qui le fait. En pratiquant la calligraphie, je touche à l'intuition profonde de l'absence de soi. Cela devient une pratique profonde de la méditation. »
Avec une vision systémique de la santé, nous pouvons faire l’hypothèse que tout problème de santé a pour source une perte de liens avec ce qui compte pour nous. Une perte de liens internes, par exemple avec nos sources de vie, nos rêves, nos valeurs, notre corps, les milliards de cellules avec lesquelles nous cohabitons, nos racines, la présence des autres en nous (nos ancêtres et générations à venir). Et une perte de liens externes avec le monde du vivant et visible qui nous entoure, par exemple nos relations sociales et amicales, le monde végétal, animal et minéral, la terre et le ciel… Et une perte de lien avec le monde invisible auquel nous pouvons nous relier par la pratique spirituelle ou la méditation. Les symptômes et les maladies sont là pour nous rappeler ces pertes de liens indispensables à une vie équilibrée.
Sources
What is walking meditation? Medical Xpress, FEBRUARY 4, 2022 , by Brooke Schedneck, Medical X press and The Conversation
February 4, 2022
https://medicalxpress.com/news/2022-02-meditation.html?utm_source=nwletter&utm_medium=email&utm_campaign=daily-nwletter
The Insight of Interbeing, Everything relies on everything else in order to manifest., By Thich Nhat Hanh; https://www.garrisoninstitute.org/blog/insight-of-interbeing/
