Passer du temps à l'extérieur et éteindre nos téléphones est associé à des niveaux de bonheur plus élevés pendant une période de confinement due au COVID-19.
Des recherches antérieures avaient montré que le fait d'être à l'extérieur, en particulier dans les espaces verts, peut améliorer la santé mentale en favorisant une image corporelle plus positive et en réduisant les niveaux de dépression et d'anxiété.
Cette nouvelle recherche a examiné comment les niveaux de bonheur pendant un confinement national étaient affectés par le fait d'être à l'extérieur, le temps passé devant un écran (utilisation de la télévision, de l'ordinateur et du smartphone) et le sentiment de solitude.
En utilisant une méthode d'échantillonnage par expérience (ESM), les chercheurs ont mesuré les niveaux de bonheur d'un groupe de 286 adultes trois fois par jour, à intervalles aléatoires, sur une période de 21 jours. Les participants ont ainsi pu fournir des données en temps réel plutôt que rétrospectivement, ce qui a permis d'éviter les biais de rappel.
La recherche, publiée dans le Journal of Happiness Studies, a été menée en avril 2020, lorsque les participants autrichiens ont été autorisés à quitter leur domicile uniquement pour des activités spécifiques, dont l'exercice physique.
Elle a montré que les niveaux de bonheur étaient plus élevés lorsque les participants étaient à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur. De plus, un temps d'écran quotidien plus long et des niveaux de solitude plus élevés étaient associés à des niveaux de bonheur plus faibles. L'impact de la solitude sur le bonheur était également plus faible lorsque les participants étaient à l'extérieur.
Le co-auteur principal Viren Swami, professeur de psychologie sociale à l'université Anglia Ruskin (ARU), a déclaré : "Alors que le confinement peut aider à ralentir la transmission de COVID-19, la recherche a également montré que les périodes prolongées de confinement ont des conséquences sur la santé mentale.
"Nos résultats sont importants dans cette situation car ils montrent que le fait de pouvoir passer du temps à l'extérieur dans des conditions de confinement a un impact bénéfique sur le bien-être psychologique. Le fait de passer du temps à l'extérieur permet d'échapper au stress du confinement à la maison, d'entretenir des relations sociales avec les autres et de pratiquer une activité physique, autant d'éléments qui peuvent améliorer la santé mentale.
"Nos conclusions ont des implications pratiques en matière de politique de santé. Étant donné que de nouvelles restrictions de confinement sont désormais nécessaires au Royaume-Uni, les messages de santé publique qui encouragent à prendre l'air au lieu de rester à l'intérieur et de regarder nos écrans pourraient vraiment contribuer à améliorer l'humeur des gens cet hiver".
Commentaires pour les coachs de santé
Pourquoi ne pas faire vos accompagnement en plein air ?
Sources
“Emotional Well-Being Under Conditions of Lockdown: An Experience Sampling Study in Austria During the COVID-19 Pandemic” by Stefan Stieger, David Lewetz & Viren Swami. Journal of Happiness Studies
Heading Outdoors Keeps Lockdown Blues at Bay ·January 9, 2021 https://neurosciencenews.com/outside-happiness-17553
