La vitamine S, c'est-à-dire la quantité totale de contacts sociaux dans votre vie, prolonge votre espérance de vie.
A mesure que vous vieillissez, vous avez de plus en plus besoin de contacts. Les chercheurs ont utilisé les données de 1667 personnes de plus de 60 ans, recueillies entre 1986 et 2005 dans le cadre de l'enquête Americans' Changing Lives Survey. Les participants avaient répondu à des questionnaires sur leurs contacts sociaux, par exemple à quelle fréquence les participants parlaient avec des amis, des voisins et des membres de la famille, à quelle fréquence ils rendaient visite à ces personnes, à quelle fréquence ils se rendaient à des réunions religieuses ou autres, et combien d'heures par semaine ils consacraient au travail bénévole.
Sur la base de ces données, les participants ont été répartis en cinq groupes ou classes, en fonction de l'importanvce de leurs engagements sociaux. Le groupe ayant le plus fort engagement social est la classe 1 avec 59,7 % des participants. Le groupe ayant le plus faible engagement social est la classe 5 avec 9,7 % des participants. Au début, les personnes des différents groupe avaient de nombreux contacts sociaux, mais au fil du temps ces contacts ont diminué.
L'auteur a déterminé le risque de mortalité dans chacune des cinq classes. Ce risque était le plus élevé dans la classe 5 c'est à dire le groupe de personnes ayant relativement peu de contacts sociaux au début de l'étude et en ayant encore moins au fur et à mesure que l'étude progressait..
Les résultats suggèrent que si vous êtes malade et que vous n'êtes plus en mesure de vivre chez vous, vous aurez plus de difficultés à consommer suffisamment de vitamine S. Selon l'auteur de l'étude, la vitamine S peut contribuer à prolonger l'espérance de vie. Et si vous êtes habitué à des doses élevées toute votre vie, il est souhaitable de continuer à augmenter la dose en vieillissant.
"Cela suggère que l'intégration sociale peut être importante pour diminuer le risque de mortalité", conclut P. Thomas. "Cependant, cette protection peut dépendre du maintien de niveaux élevés d'engagement social dans le temps."
Commentaires pour les coachs de santé
SI cette étude évoque l'aspect quantitatif des contacts sociaux, d'autres insisteront sur l'aspect qualitatif des relations. Les résultats des études sur les centenaires des "Blue Zones", c'est-à-dire les lieux géographiques ou ont vit très vieux et en bonne santé, citent l'importance des liens forts avec la famille et des relations quotidiennes de voisinage. Les relations peuvent être toxiques ou ressourçantes. Les caractéristiques des personnes qui nous nourrissent en "Vitamine S" en nous transmettant une bonne énergie pourraient avoir les caractéristiques suivantes :
1) Écoute active et empathie : ces personnes sont pleinement présentes pour vous, vous écoutent avec attention et compréhension et sans vous couper la parole.
2) Le recadrage : ces personnes ont la capacité à voir le côté positif et drôle de toute situation, à rechercher l'intention positive et l'apprentissage dans chaque situation difficile.
3) L'absence de jugement : ces personnes savent porter un jugement sur un comportement mais pas sur les personnes en partant du principe que chacun fait le mieux qu'il peut compte tenu de son histoire personnelle.
4) la recherche de solutions : ces personnes sont bien plutôt focalisées sur le cadre d'objectif (Futur, but, contexte, mesure, responsabilité, feedbacks, bénéfices) que sur le cadre du blâme (Passé, problèmes, fautifs, victimisation, impuiisance..etc) .
"Le plus précieux cadeau que nous puissions offrir aux autres est notre présence. Quand la pleine conscience prend dans ses bras ceux que nous aimons, ils se mettent à éclore comme des fleurs." Thich Nhat Hanh
Sources
Trajectories of social engagement and mortality in late life; Patricia A Thomas ; J Aging Health . 2012 Jun;24(4):547-68. doi: 10.1177/0898264311432310. Epub 2012 Jan 4.
PMID: 22219207 DOI: 10.1177/0898264311432310
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22219207/
