L'écoute régulière de la musique a un impact positif réel et tangible sur la santé globale.
Les recherches actuelles montrent que l’écoute de la musique que vous aimez peut contribuer à améliorer votre humeur et à réduire votre anxiété.Une activité musicale consistant à écouter de la musique, pratiquer un instrument ou chanter, suscite une réponse émotionnelle et physiologique. "Le comment et le pourquoi de la capacité de la musique à susciter cette réponse émotionnelle font encore l'objet de nombreux débats, mais il semble qu'elle soit liée à la création d'un lien émotionnel entre les musiciens, qui créent un son avec une intention émotionnelle, et les auditeurs, qui reçoivent cette information émotionnelle", explique le Dr McCrary, maître de conférences à l'école clinique Prince of Wales, UNSW Sydney.
Selon le Dr McCrary, les implications physiologiques de cette réponse émotionnelle consistent en une large activation de nombreuses régions du cerveau avec une activation de la réponse du système sympathique (combat ou fuite) pendant la majeure partie de l'engagement musical, suivie d'une activité accrue du parasympathique (repos et récupération) après l'arrêt de la musique.
"Mon hypothèse de travail est que l’engagement répété dans la musique suscite ces schémas d'activation du système nerveux autonome et augmente notre capacité à répondre efficacement au stress, ce qui améliore ensuite notre santé et notre bien-être en général."
Il n'existe actuellement aucune preuve permettant d'affirmer qu'un genre particulier est meilleur qu'un autre, du moment que c'est une musique que vous appréciez. "La musique qui a le plus d'impact sur la santé et le bien-être semble être celle que vous aimez le plus, car le fait de la jouer et de l'écouter correspond à la réponse émotionnelle et physiologique la plus forte. Pour certains, il peut s'agir de musique classique, et pour d'autres, de heavy metal", explique le Dr McCrary.
Il est intéressant de noter que l'écoute de la musique suscite des schémas d'activation du système nerveux autonome similaires à ceux que nous connaissons lorsque nous faisons de l'exercice. un Selon les résultats d’une recherche publié dans JAMA Network Open, l'amplitude de ces réponses à la musique est plus faible, environ la moitié, que celle obtenue par l'exercice.
"Cette étude fournit la première preuve quantitative d'une amélioration cliniquement significative du bien-être et de la qualité de vie liée à la santé associée à la pratique de la musique. De plus, en se concentrant sur les études qui ont utilisé le SF-36 - l'enquête de santé de forme courte la plus largement utilisée - cette analyse a permis de comparer et de contextualiser pour la première fois l'ampleur des impacts des interventions musicales par rapport à des interventions établies telles que l'exercice et la perte de poids."
Sur la base des résultats de l'étude, le Dr McCrary dit avoir été agréablement surpris de constater que l'impact des interventions musicales est, en moyenne, tangible, quantifiable et statistiquement et cliniquement significatif. "Le plus intéressant dans ces résultats, c'est qu'ils donnent un aperçu de l'impact potentiel de la musique sur notre santé globale. Par exemple, l'exercice est associé à la prévention de 1,6 million de décès annuels. Si la musique peut avoir la moitié de cet impact, nous pourrions prévenir 800 000 décès annuels évitables. Le défi est donc passionnant si nous parvenons à cibler et à maximiser les effets de la musique", explique le Dr McCrary.
"Les examens systématiques précédents utilisaient des méthodes narratives pour synthétiser le large éventail de résultats, souvent contradictoires, concernant l'impact de la musique sur la santé. En Cette dernière étude a été conçue pour être très directe et quantitative, adoptant une approche "froide" et impartiale des effets de la musique, car je n'étais pas sûr que l'impact de la musique sur la qualité de vie liée à la santé (QVLS) soit quantifiable."
Les chercheurs reconnaissent que la variation individuelle des résultats est importante, ce qui signifie que l'impact de la pratique de la musique au niveau individuel n'est pas encore clair. L'analyse n'a pas non plus permis de déterminer comment optimiser les "prescriptions" musicales, par exemple la durée ou la fréquence des séances de musique. "Bien que nous ayons maintenant une meilleure idée de l'impact des interventions musicales, il reste encore beaucoup à faire pour que la musique puisse être prescrite de manière fiable afin d'obtenir un maximum de bénéfices pour la santé d'un individu donné".
Selon le Dr McCrary, la prochaine grande étape pour permettre l’expression du potentiel de la musique en matière de santé est la création d'un cadre permettant de prescrire de manière fiable les effets de la musique sur la santé chez les individus.
"Ce cadre a été conçu sur le plan théorique, en adaptant des idées clés tirées de l'élaboration de prescriptions d'exercices fiables. La prochaine étape consiste à tester de façon empirique ce cadre de prescription et à voir s'il peut produire de manière cohérente des résultats positifs pour la santé dans divers contextes réels, par exemple des programmes de réhabilitation clinique et de santé publique. L'objectif est de commencer à le faire d'ici la fin de l'année". Pour reprendre les mots du grand supergroupe suédois ABBA, merci pour la musique.
Commentaire pour les coachs de santé
La musique est donc une ressource à ajouter dans la corbeille du coach de santé. Rares sont les personnes qui n’aiment pas la musique. La musique est le langage le plus universel qui soit, bien avant l’apparition des mots. La musique est le langage de la transe, et celui des esprits. Cette étude souligne surtout l’importance de l’éducation musicale précoce des enfants.
Sources
Does music improve overall health and well-being? Emi Berry, University of New South Wales Canberra ; April 13, 2022
Association of Music Interventions With Health-Related Quality of Life, J. Matt McCrary et al, JAMA Network Open (2022). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.3236
Mechanisms of Music Impact: Autonomic Tone and the Physical Activity Roadmap to Advancing Understanding and Evidence-Based Policy, J. Matt McCrary et al, Frontiers in Psychology (2021). DOI: 10.3389/fpsyg.2021.727231
