Ecrire sur ses traumatismes ou écrire sur ses ideaux ? Aux 81 étudiants participants de l'étude, on a demandé de façon aléatoire d'écrire 20 minutes par jour pendant 4 jours sur l'un des sujets suivants : a) le futur idéal dans lequel ils réalisaient leurs buts et espoirs, b) un événement de vie traumatisant, c) les deux sujets à la fois, c'est-à-dire la réalisation d'un futur positif et de l'événement traumatisant pour le premier groupe témoin, d) leur plan pour la journée pour le deuxième groupe témoin.
L'état de l'humeur a été mesuré avant et après l'exercice d'écriture et les données concernant la santé de chaque participant ont été obtenus des centres médicaux avec le consentement des intéressés. Les résultats sur les mesures subjectives du bien être ont été rassemblées au bout de trois semaines. Les résultats montraient que le groupe orienté "futur idéal" avait des résultats significativement plus élevés sur l'échelle subjective de bien être que ceux des groupes témoin. Les résultats à cinq mois montraient que les deux groupes "orienté futur idéal" et "orienté évenement traumatique" présentaient moins de problèmes de santé que les groupes témoins. Cette étude montre l'effet bénéfique de l'écriture sur la santé, que ce soit à propos de sujets concernant notre développement ou nos traumatismes.
L’écriture expressive, comportant l'évocation répétée de ses émotions et pensées profondes à propos d'expériences personnelles positives ou négatives, a donc un impact bénéfique sur la santé physique et psychologique des rédacteurs. La bonne formulation de vos buts court, moyen ou long termes comme on l'enseigne avec la PNL, ne suffit pas. Couchez régulièrements ces buts sur le papier donne du bien être et une meilleure santé.
Source : King, L.A. (2001). "The health benefits of writing about life goals," Personality and Social Psychology Bulletin, 27:798-807.
