Des formations en ligne et gratuites sur la psychologie positive peuvent être source de bien-être
En 2018, lorsque le professeur Laurie Santos a présenté son cours "Psychologie et vie agréable", un cours sur la science du bonheur, il est devenu le plus populaire de l'histoire de Yale, attirant plus de 1 200 inscrits de premier cycle ce premier semestre. Un cours en ligne basé sur le bien-etre est devenu un phénomène mondial. Selon les derniers chiffres, 3,38 millions de personnes se sont inscrites pour suivre le cours gratuit de Coursera.org, intitulé "La science du bien-être".
La popularité de la formation a soulevé une question intéressante. La participation à la formation et aux devoirs à la maison, qui comprennent l'entretien des relations sociales, la compilation d'une liste de gratitude et la méditation; contribue-t-elle réellement à l'amélioration du sentiment de bien-être ?
La réponse est oui, selon deux nouvelles études qui ont mesuré l'impact psychologique sur les personnes ayant suivi le cours de Santos ou un cours similaire. Ces résultats suggèrent que les cours en ligne gratuits qui enseignent les principes de la psychologie positive peuvent enrichir la vie de millions de personnes.
Dans la dernière étude, publiée le 14 avril 2021 dans la revue PLOS ONE, des chercheurs de l'université Johns Hopkins et de Yale ont constaté que les personnes ayant suivi le cours en ligne "Science of Well Being" ont fait état d'un plus grand sentiment de bien-être que celles inscrites à un autre cours Coursera de Yale, "Introduction à la psychologie". Bien que les apprenants des deux cours aient déclaré avoir constaté une amélioration significative de leur bien-être après avoir suivi les cours, ceux qui ont suivi le cours "Science du bien-être" ont fait état de plus grands bénéfices pour leur santé mentale que ceux qui ont appris les bases de la psychologie.
Contrairement au cours de psychologie, le cours "The Science of Well Being" exige des participants qu'ils fassent des exercices pour améliorer la santé psychologique, tels que l'amélioration des habitudes de sommeil, le développement de routines d'exercice et la pratique de la méditation, expliquent les auteurs. Avant et après avoir suivi le cours, les participants ont répondu à des questions conçues pour mesurer les facteurs liés à la santé psychologique tels que les émotions positives, l'engagement et la force des relations.
"Le savoir, c'est bien, mais ce n'est pas suffisant. Il faut aussi faire le travail", a déclaré l'auteur principal, David Yaden, chargé de recherche au département de psychiatrie et des sciences du comportement de Johns Hopkins.
Une étude similaire, publiée dans Health Psychology Open et menée par des chercheurs de Yale et de l'université de Bristol, a interrogé des personnes ayant suivi un cours en direct ou un cours en ligne donnant droit à des crédits, basé sur le cours original de Santos, et a révélé des avantages psychologiques similaires pour les personnes inscrites.
M. Yaden a toutefois souligné que ces cours ne remplacent pas un traitement professionnel pour les personnes souffrant d'une maladie mentale diagnostiquée. "Ces cours ne sont pas une panacée ou un remplacement de la psychothérapie ou des médicaments", a-t-il déclaré. Cependant, Yaden et Santos, qui ont cosigné l'étude, affirment que les résultats montrent que les cours en ligne ouverts et massifs (les fameux MOOC!) peuvent apporter une valeur au moins modeste à des millions de personnes, et ce gratuitement.
"Nous voulions savoir si nous pouvions mettre ces bénéfices à une plus grande échelle et nous le pouvons", a déclaré Santos. "Même apporter un petit bénéfice en matière de santé mentale à des millions de personnes peut avoir une valeur énorme".
Sources
David B. Yaden, Jennifer Claydon, Meghan Bathgate, Belinda Platt, Laurie R. Santos. Teaching well-being at scale: An intervention study. PLOS ONE, 2021; 16 (4): e0249193 DOI: 10.1371/journal.pone.0249193
How to gain a sense of well-being, free and online. ScienceDaily. 14 April 2021.
